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孕期飲食指南,教你安心享用美食
發(fā)布時(shí)間:2022/7/20 9:29:11  來(lái)源:家政小瑪麗  點(diǎn)擊:1239

孕期營(yíng)養管理對于母親和胎兒至關(guān)重要,不能像以往一樣,自己想吃什么就吃什么,為了胎兒的健康發(fā)育,小編給各位媽媽們整理一下幾點(diǎn)飲食常識。


(1)要限制飲用含咖啡因的飲品和酒


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咖啡因會(huì )影響胎兒的骨骼成長(cháng),有可能出現手指、腳趾畸形的情況,也會(huì )增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒體重過(guò)輕的幾率。最好避免飲用含有咖啡因的飲品,如可樂(lè )、咖啡、濃茶等。酒精會(huì )令胎兒畸形,影響胎兒智商和

生理上的發(fā)展,因此,孕婦應忌酒。


(2)避免營(yíng)養過(guò)剩,避免高糖、高脂肪食物


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孕婦可適當地改善飲食,增加營(yíng)養,可以增強孕婦體質(zhì),促進(jìn)胎兒發(fā)育。但是如單純地追求營(yíng)養,使營(yíng)養過(guò)剩,往往會(huì )導致孕婦出現血壓偏高,嚴重的會(huì )導致妊娠高血壓,營(yíng)養過(guò)剩亦會(huì )引起胎兒過(guò)大,造成難產(chǎn),分娩期延長(cháng),容易引起產(chǎn)后大出血從而危及孕婦生命。

高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片等往往導致孕婦過(guò)胖,從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的發(fā)病率,分娩時(shí)也會(huì )有困難。

(3)不要過(guò)量攝取維生素 A


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太多的維生素 A 會(huì )導致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全,孕婦每日攝取的維生素 A 應不超過(guò) 1 000 μg。食物中豬肝維生素 A 含量最高,孕婦應避免過(guò)量進(jìn)食。

(4)不偏食、不擇食

1)多吃五谷類(lèi)粗糧

人體中對氫、碳、氮、氧、磷、鈣、鐵、錳、鈷、銅、鋅、碘、釩、氟等多量元素和微量元素的需求是缺一不可的,這些元素一旦供應不足便可能產(chǎn)生一系列疾病。這些元素對于孕婦和胎兒來(lái)說(shuō)更需要,因此,孕婦應盡可能以“完整食品”(指未經(jīng)細加工過(guò)的食品或經(jīng)部分精制的食品)作為熱量的主要來(lái)源。孕婦要盡量少吃精制米、面,適當多食用五谷類(lèi)粗糧,以避免患營(yíng)養缺乏癥。

2)少吃酸性食物

大量的酸性食品會(huì )使孕婦體內堿度下降,容易引起疲乏、無(wú)力;長(cháng)時(shí)間的酸性體質(zhì),不僅容易使母體罹患某些疾病,還會(huì )因此而影響胎兒正常、健康地生長(cháng)發(fā)育,甚至可導致胎兒畸形。因此,孕婦不宜過(guò)多食用酸性食物。

3)不宜吃辛辣刺激性香料

八角、花椒、胡椒、小茴香、辣椒、桂皮、五香粉等香料性大熱且具有刺激性,很容易消耗腸道水分,使胃腸腺體分泌減少,造成腸道干燥、便秘或梗阻。腸道秘結后孕婦必然用力屏氣排便,從而引起腹壓增大,壓迫子宮內的胎兒,易造成胎動(dòng)不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。

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