隨著(zhù)秋季的氣溫降低，空氣濕度下降，也開(kāi)始變得干燥。人的身體經(jīng)過(guò)一個(gè)夏季悶熱發(fā)泄后，身體系統的水分相對缺乏，因此秋季養生在飲食方面要做到養陰防燥，需要多吃滋潤性的食品。

       今天小瑪麗就給大家介紹兩個(gè)很適于秋季養補的食材——山藥和秋葵！做法也是非常地簡(jiǎn)單噢。

山藥含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)，有補脾養胃、生津益肺；滋養強壯、助消化的功效。 

1、山藥桂花蜜

食材：

山藥、桂花、蜂蜜

做法：

01.山藥去皮切長(cháng)條，浸泡在加了白醋的清水中。

02.鍋中燒水，水開(kāi)后，下山藥條煮3分鐘至八分熟

03.撈出山藥過(guò)冷水，后瀝干水分，擺好盤(pán)

04.桂花放入蜂蜜水中浸泡，淋到山藥上即可

      秋葵富含蛋白質(zhì)、維生素及礦物鹽，有潤燥滑腸、滋補陰陽(yáng)、清熱解毒之功效，是一種很受歡迎的家常食材。同時(shí)它的含鈣量也很高，也非常適合寶寶補鈣。

1、秋葵厚蛋燒

食材：

雞蛋2個(gè)、秋葵2-3個(gè)、胡蘿卜小半個(gè)、鹽、油

做法：

01.秋葵洗凈焯熟，瀝干水分，去頭尾備用

02.胡蘿卜去皮洗凈切末

03.雞蛋打散，加入少許鹽和胡蘿卜末，攪拌均勻

04.起鍋熱油，倒入蛋液平鋪鍋底，等成蛋皮時(shí)，放入秋葵

05.將蛋皮卷起來(lái)，關(guān)火，燜個(gè)一兩分鐘

06.將蛋卷盛出，切塊擺盤(pán)即可。

       這道秋葵厚蛋燒不僅大人適合吃，也很適合給寶寶們吃，不僅可以保護腸胃道，促進(jìn)胃液分泌提高寶寶食欲，改善消化不良的情況。

      以上的兩道秋季養生小菜，做法簡(jiǎn)單便捷，大家都可以試試看噢！